¿Cómo se puede aliviar la sequedad y ayudar a
mantener la piel húmeda y sana durante los meses más fríos del año?
1. ¡HIDRATAR
MÁS!
Se debería utilizar una crema hidratante, en base
de aceite. El aceite crea una capa protectora sobre la piel que hace que se
retenga más humedad que una crema a base dé agua o loción. Al elegir una crema
hidratante, lo mejor es optar por productos de cuidado de la piel naturales o
nutrir la piel con aceites puros, como almendras, aguacate, coco, jojoba... Se
recomienda leer siempre la etiqueta de ingredientes ya que algunos conservantes
pueden causar problemas en muchas personas.
2. PROTEJA
SU PIEL CUANDO SALGA
Es importante proteger su piel, incluso en un día
nublado o con nieve. La nieve es un reflector. Use un protector solar natural y
bálsamo para los labios ya que pueden secarse fácilmente, causando labios
agrietados. Se recomienda llevar una bufanda o guantes para ayudar a prevenir
labios y manos agrietadas.
3. EVITE LAS
DUCHAS O BAÑOS MUY CALIENTES
El agua caliente remueve los aceites naturales de
la piel más rápidamente que el agua fría. Es por esto que las duchas deben
limitarse a cinco minutos, utilizando agua tibia en lugar de caliente. Un baño
tibio con avena ayuda a aliviar las molestias de una piel seca. Después del
lavado, es imprescindible la hidratación de la piel con algún aceite.
4. BEBA MÁS
AGUA O INFUSIONES PARA PREVENIR LA DESHIDRATACIÓN
La piel es, a menudo, el reflejo externo de nuestro
interior. Para mantener el cuerpo hidratado el agua es el elemento fundamental.
Sin embargo el alcohol, cafeína y otras bebidas deben evitarse. Tomar té de
hierbas y consumir alimentos ricos en agua como frutas, verduras, caldos y
sopas pueden ayudarnos mucho.
5. CONSUMA
ALIMENTOS RICOS EN OMEGA 3 Y VITAMINA D
Los ácidos grasos esenciales (omega-3 y omega-6)
son los más importantes. Estas grasas saludables ayudan a retener los aceites
naturales en sus células y mantener la piel bien hidratada. El omega-3 se
encuentra en pescados de agua fría, así como en los aceites vegetales
poliinsaturados, como el aceite de lino. Debido a los posibles niveles de
mercurio y la toxicidad en pescados, se recomienda complementar la dieta con
buenos aceites vegetales o semillas de chía o cáñamo. Las personas con niveles
más bajos de vitamina D tienen menor humedad media en la piel. La piel se
compone de una capa especial diseñada para convertir, a través de la radiación
ultravioleta B del sol en vitamina D, la falta de sol en invierno puede tener
un impacto sustancial en la sequedad de la piel. Pocos alimentos contienen
cantidades significativas de vitamina D de forma natural. Las mejores fuentes
son el salmón y la caballa.
6. NO
SOBRECALENTAR SU HOGAR NI SU OFICINA
No se debe mantener una temperatura elevada mediante
calefactores. El uso de un humidificador es una buena opción, especialmente en
el dormitorio, para mantener la piel hidratada durante el sueño.
Extraído de: NATURAL NEWS, www.naturalnews.com, Diciembre 2013
Fuente: Boletín de noticias sobre salud cortesía de SOLGAR. Enero-Febrero 2014, Nº 52.
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