CONTROL DE PESO

1) Raíz de dandelión (Taraxacum Offiycinal) («Dandelion Root»)

Esta hierba puede tener gran eficacia en la ayuda para el control de peso gracias a su efecto diurético y a la mejora de la función del hígado.

1. Faber K, The dandelion - tarazacum officinale Weber, Pharmazie 13, pp 423-435,1958.

2. Mowrey D, The scientific validation of herbal medicine, Cormorant Books, Utah, 1986

3. Leung A, Encye of common natural ingred used in food, drugs and cosmetics, John wiley & Sons New York, 1980.

• Suplemento aconsejado: Raíz de Dandelión 500-600 mg
• Ingesta aconsejada: 1-3 cápsulas dos veces al día.

2) Agentes Lipotróiicos (Colina, Inositol y Metionina)

Los Agentes Lipotróficos aumentan el metabolismo de grasas en el hígado. La insuficiencia de Colina e Inositol pueden causar problemas de metabolismo de grasas tales como intolerancia de grasas y niveles elevados de colesterol. La Metionina mejora la combustión de grasa en el hígado y protege contra las toxinas.

4. Murray M and Pizzorno Y Encyclopaedia of Natural Medicine, Macdonald & Co. 1990, pp 80,81,325,445.

• Suplemento aconsejado: Combinación lipotropica (750-1000 mg de cada)
• Ingesta aconsejada: 1 comprimido 3 veces al día entre comidas.

3) Arginina y Ornitina

La arginina y la ornitina producen la liberación de hormonas de crecimiento desde la glándula pituitaria. Esta liberación mejora la habilidad de quemar grasas.

5. Merimee et al, Arginine initiated release of humna growth hormone, New Eng J of Med 280, 26 pp 1434-1438, 1969.

6. Barbul et al, Arginine: a thymotropic and woud helaing promoting agent, Surgical forum 28 pp 101-103 1977

7. Pearson D & Shaw S, Life Extension, Warner Books New York pp 289/290,183.

• Suplemento aconsejado: Arginina 400-500 mg/Ornitina 200-250 mg
• Ingesta aconsejada: 2-4 caps. antes de dormir (con agua y 2 ó 3 horas después de la última ingesta de alimentos).

4) Fibras

Las fibras, especialmente las fibras solubles, aumentan la sensación de saciedad, mejoran la eliminación de grasas de los intestinos y disminuye el tiempo de tránsito de la comida en los intestinos.

8. Hylander et al, effects of dietary fibre intake before meals on weight loss and hunger in a weight reducing club Acta Med, 1983, 213 pp. 217-220.

• Suplemento aconsejado: Fibras de cáscaras de psilio 800-1000 rng
• Ingesta aconsejada: 2-4 cápsulas 1/2 - 1 hora antes de la comida con 300-500 cl. de agua.

Restricciones dietéticas aconsejadas: azúcar/ miel/ comidas fritas/ productos lácteos/ harina blanca/ grasas (en exceso)/ carne roja/ alcohol/ café (en exceso)/ té(en exceso)/ margarina/ yema de huevos/ cenas copiosas o pesadas/ bebidas con las comidas (especialmente gaseosas)/ comidas abundantes.

Imagen: http://es.paperblog.com/control-semanal-de-peso-717398/